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세번째: DEEP SLEEP
Date : 2015-03-21
Name : File : 20150321020941.jpg
Hits : 2718
Mar.&Aug. Vol1.
THREE: DEEP SLEEP


당신의 잠은 편안하신가요?
굿잠을 위한 방법을 알려드릴게요. ^^

1. 잠자기 전 따뜻한 물로 샤워, 족욕하기
2. 스트레칭
3. 따뜻한 우유 한잔
4. 안대 착용하여 빛 차단하기
5. 좋아하는 향의 향초나 아로마오일등을 침대 곁에 두기
6. 하루 30분 햇빛 쬐기

그리고 중요한건 침대환경 개선입니다.

올바른 솜 관리법을 알려드릴게요.

햇빛이 잘드는 날에는 사용하시는 솜을 햇빛에 말려 자연살균 해보세요.
살균소독은 물론 솜안에 들어간 미세한 수분이 날아가 푹 꺼졌던 솜이 부풀어 오릅니다.

샤워 후 반드시 머리를 다 말리고 누우세요.
머리를 말리시지 않거나, 수건을 베개위에 깔고 젖은채로 그냥 주무시면
베개에 습기가 차면서 곰팡이균의 원인이 됩니다.

일반적으로 하루 중 3분의1을 침대에 누워 잠을 잡니다.
베개솜은 12-18개월이 되면 새것으로 교체 해주시는것이 좋으며,
이불솜은 3-4년에 한번씩 교체 해주시는것이 좋습니다.


모두 굿잠하세요!! ^^

March&August